莲藕，又名莲菜，微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了，可想营养价值也是很高的。
莲菜焯水时间不要太长，一分钟就足够了，时间长了就不脆了。