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鸡肉菠菜羹
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鞘琳镣闷吠

春天逐渐靠近。养生学讲春季新陈代谢开始旺盛，饮食只能选用辛、甘、微温的食品，多吃菠菜可以补气护肝。《食疗本草》中记载，菠菜性凉、味甘、无毒，入手太阳、阳明经。能润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养肝明目，宽肠胃，通便秘。在医用上，菠菜可以辅助治疗诸如高血压、糖尿病、慢性便秘、呼吸道和肺部疾病、贫血、夜盲症等多种疾病。菠菜还是“大脑食品”，可用来防止记忆力衰退。最近国外有学者研究表明，菠菜中所含的维生素E和一种辅酶Q10有抗衰老和增强青春活力的作用。

时间:10分钟内
食材
鸡肉 132g
菠菜 300g
油 适量
盐 适量
生粉 适量
鸡粉 适量
生抽 适量
麻油 适量
砂糖 适量
胡椒粉 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    食材：鸡胸肉和菠菜。
  • 步骤 2/11
    将菠菜用清水浸泡30分钟，择洗干净，沥干。
  • 步骤 3/11
    将鸡胸肉洗净，切片，用生抽、生粉、鸡粉、胡椒粉、砂糖、麻油拌匀。
  • 步骤 4/11
    腌制1小时。
  • 步骤 5/11
    将菠菜灼烫一下。
  • 步骤 6/11
    捞起。
  • 步骤 7/11
    放入搅拌器中，加入适量的清水，搅拌成菠菜汁。
  • 步骤 8/11
    倒入汤锅中。
  • 步骤 9/11
    放入鸡肉。
  • 步骤 10/11
    大火煮10分钟，即可关火。
  • 步骤 11/11
    盛入汤碗中，上桌后就可美美享用啦(*^__^*) 嘻嘻……
小贴士

1.菠菜含有草酸，草酸与钙质结合易形成草酸钙，它会影响人体对钙的吸收。因此，菠菜不宜与含钙丰富的豆类、豆制品类及木耳、虾米、海带、紫菜等食物同时烧。

2.菠菜要现做现吃，不要放置。是菠菜中含有一定量的硝酸盐，这种物质可以转化为亚硝酸盐类，而亚硝酸盐是潜在的可能致癌物质。在生鲜的菠菜中，它不会被转化，所以不会成为问题。但是煮熟后的菠菜，如果放置时间一长，就会在细菌的作用下，把硝酸盐分解为亚硝酸盐类物质。

发布于 2022-05-02
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