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（超低卡）咖喱龙利鱼排

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瘟恳牟直揭

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龙利鱼排富含优质蛋白、低脂肪

肉质超嫩，没有刺

这款咖喱鱼排配上蔬菜做沙拉或者夹三明治都很不错哦

食材

龙利鱼一块

鸡蛋 1个

姜黄粉 2茶匙

咖喱粉 1茶匙

海盐少许

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/5

鱼排洗净，用厨房用纸擦干水份，表皮撒点海盐腌制一会
步骤 2/5

一大勺料酒，加入这些调料，做混合液
步骤 3/5

打一个鸡蛋，鱼排先裹一层鸡蛋液；
步骤 4/5

大火热锅，煎鱼排，马上浇上一些调料混合液，转小火，一面煎约40s；翻面，再浇调料混合液，再煎几十秒
步骤 5/5

低卡又美味的咖喱鱼排就做好了！

发布于 2018-11-22