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【sirius】纯牛肉丸子~训练后蛋白便当
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大方gossip

牛肉丸子200

约提供30g蛋白质

搭配60g高gi碳水

平时：纯瘦牛肉绞馅，一点肥都不能有哦，不然四个小时白练了。。

食材
纯瘦牛肉 500g
淀粉 适量
盐，五香粉 适量
葱，姜 切碎
生抽 适量
鸡蛋白 3个
香菜 看心情吧~试验一次
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    牛肉剁碎（绞馅）
  • 步骤 2/3
    加葱，姜，鸡蛋白，淀粉，盐，五香粉，生抽沿一个方向搅匀
  • 步骤 3/3
    用勺子整形，下锅煮熟，将表面的油撇掉便当get！
小贴士

可以多做一些冻起来，训练日懒得做直接煮了带走~

哈哈，懒人也不可以含糊！

发布于 2018-07-19
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