Name: 【sirius】梅干菜蒸牛肉饼~训练后蛋白便当
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 瘦牛肉 125g; 鸡蛋白 2个; 梅干菜 40g; 淀粉 适量; 酱油，蚝油，料酒 适量; 盐 适量

【sirius】梅干菜蒸牛肉饼~训练后蛋白便当

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忇筱园春色暨春

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牛肉125g，提供25g蛋白质

鸡蛋白2个，提供6g蛋白质

总提供约30g蛋白质

搭配60g高给I碳水

瘦牛肉

热量106kcal，蛋白质20.2g，脂肪2.3g，碳水1.2g

食材

瘦牛肉 125g

鸡蛋白 2个

梅干菜 40g

淀粉适量

酱油，蚝油，料酒适量

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烹饪步骤

步骤 1/2

梅干菜泡发打碎，牛肉剁碎牛肉梅干菜拌匀，加入鸡蛋白和淀粉，顺一个放向搅拌
步骤 2/2

加入蚝油（少量），酱油，料酒，盐，拌匀后铺在盘子里，水开后大火蒸10min便当get！

发布于 2018-09-04

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