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【快手营养早餐】水果燕麦罐子
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小梦泯灭无言钱浭

早上想吃饱吃好又没时间做，尤其是夏天不想吃热的。所以这样的牛奶燕麦加水果的搭配非常合适。冷泡的燕麦没有煮熟的那么腻，夏天吃清爽营养又十分饱腹。最重要的是只需要头天晚上花不到十分钟做好放冰箱里，第二天早上拿出来就可以吃。

食材
牛奶 250ml
杏桃（可用任何水果代替） 2个
果酱 2勺
燕麦片 200g
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    将燕麦倒入罐子里五分之一的位置
  • 步骤 2/9
    加入一勺果酱，喜欢吃甜的可以多加。
  • 步骤 3/9
    洗干净水果，并处理好
  • 步骤 4/9
    比较大颗的水果切成小块，葡萄蓝莓什么的就可以直接扔进去了
  • 步骤 5/9
    水果扔进罐子，尽量平铺
  • 步骤 6/9
    再加入一些燕麦，至三分之二处
  • 步骤 7/9
    然后重复之前的步骤加入果酱和水果，这一层的水果可以多一些，最好放满至瓶口。这是非常重要的，因为——这样好看…
  • 步骤 8/9
    缓缓倒入牛奶淹没水果。倒的时候慢一点等它浸入底部再加量。牛奶能倒多尽量倒多，因为燕麦这一晚上会努力吸取牛奶，如果倒少了明天你就会发现燕麦很干。不过真的出现这种情况到时候再加奶也是个补救办法。然后就盖上盖子或者封保鲜膜放进冰箱。
  • 步骤 9/9
    第二天早上就可以拿出来直接吃了。看，牛奶已经被吸收很多，完美地露出水果。
小贴士

水果、果酱甚至牛奶都可以换自己喜欢的口味，还可以加一些坚果。容器可以用玻璃罐子，马克杯，碗…都行

发布于 2018-09-22
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