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【快手健康轻食】蓝莓燕麦粥
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纯青smuggle

总有些时候不知道早餐吃啥好

还好家里常备燕麦片

30g左右的燕麦片就能变成一碗浓稠的燕麦粥

吃惯了牛奶燕麦粥今天咱来换个吃法可好~

燕麦是非常优质的主食，非常适合减脂健身人群食用

加上这些天家里囤了不少蓝莓我就给冻起来了

时间:10分钟内
食材
熟燕麦（非即食） 30g
纯净水（可替换牛奶，适当增量） 120g
冻蓝莓 适量
香蕉 半根
坚果碎 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    步骤非常简单，准备好原料
  • 步骤 2/4
    燕麦片加120g左右纯净水，搅拌一下，微波炉2min左右，可以替换成牛奶，酌情加量
  • 步骤 3/4
    在顶上撒上冻蓝莓，切半根香蕉，撒上坚果碎，早餐中的一份主食就完成啦啦
  • 步骤 4/4
    再搭配一份蛋白质一份蔬菜 嘿嘿小歇我还加了一块儿榴莲
小贴士

1.盐不需太多，仅仅提一下味道而已，所以仅需一点点。 2.图片上绿色的东西为西芹叶，因为晚上家里做的是西芹，叶子是好东西，所以不浪费，剁了一点叶子放入粥里，既美观物又提味。喝起来有一股清香的味道如果有朋友也想放一些西芹或者芹菜叶进去，在关火后立减放入，盖上锅盖闷一下就好了。3.喜欢的朋友可以放些枸杞，大补。所以无需多放。

发布于 2018-10-28
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