jxcaipu logo
西兰花炒鱿鱼
9.5万 热度 43 收藏
酥炸西红柿

西兰花的营养价值很高哦,搭配鱿鱼一起吃,无论味道还是营养都会更升级!

时间:10分钟内
食材
西兰花 一朵
鱿鱼 500g
适量
适量
葱花 适量
酱油 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    鱿鱼洗干净,切好!鱿鱼外表比较滑,可以用些少盐来搓洗干净。去除黑色粘膜。
  • 步骤 2/10
    西兰花切小,并用盐水洗干净。
  • 步骤 3/10
    西兰花放入锅内过水,约30秒!
  • 步骤 4/10
    鱿鱼放入锅内过水,约30秒!
  • 步骤 5/10
    过水后的西兰花盛出。
  • 步骤 6/10
    过水后的鱿鱼盛出。
  • 步骤 7/10
    放入盐,油,酱油,蒜头调味料至八成热,加入鱿鱼大火翻炒。
  • 步骤 8/10
    加入西兰花,大火翻炒。
  • 步骤 9/10
    大火翻炒约2-3分钟。
  • 步骤 10/10
    盛出即可食用。
小贴士

大火翻炒更有营养,颜色也更绿!

发布于 2018-10-08
相关菜谱
写评论