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焖黄花鱼
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纯青smuggle

在老家吃得最多的是草鱼或是鲤鱼,从来没有吃过海鱼,第一次吃海鱼还是刚和老公认识的时候带我去饭店吃的,吃的是黄花鱼,觉得怎么那么好吃呢,一下就记住了这个味道。

黄花鱼还是很适合老人吃的,所以让老公这次从青岛带回了点黄花鱼,做了给妈妈尝了尝,她也很喜欢这个味道,最主要还是黄花鱼的营养丰富,鲜品中蛋白质含量高,钙、磷、铁、碘等无机盐含量也很高,且鱼肉组织柔软,宜于消化吸收。

多吃黄花鱼可预防动脉硬化和冠心病。因为其鱼油中含有一种独特作用的必需脂肪酸——N-3脂酸。N-3脂酸可使血中三酰甘油和总胆固醇降低,高密度脂蛋白稍增高,肝脏合成极低密度脂蛋白减少,故能积极防止动脉硬化和冠心病的发生。

时间:10-30分钟
食材
黄花鱼 6条
适量
适量
干辣椒 适量
适量
花椒 适量
适量
适量
面粉 适量
清水 适量
酱油 适量
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    将葱切小段,姜切片,辣椒切成小段备用;
  • 步骤 2/8
    黄花鱼清理干净,用厨房纸巾擦干水分;
  • 步骤 3/8
    将黄花鱼裹上一层面粉;
  • 步骤 4/8
    锅内油烧热;
  • 步骤 5/8
    放入裹上面粉的黄花鱼,中火炸至金黄;
  • 步骤 6/8
    另支一锅,放入油烧热,加入葱、姜、蒜、辣椒、花椒炒香;
  • 步骤 7/8
    放入炸好的黄花鱼;加入盐、酱油、醋淋入锅中;
  • 步骤 8/8
    再加入清水大火烧开后,改小火炖至汤汁干即可。
小贴士

1、用纸巾擦干水分炸的时候不会出现炸锅的情况;

2、也可以不放辣椒,根据个人口味而定,妈妈比较爱吃辣的,就加的辣椒。

发布于 2023-02-04
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