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鸡蛋牛油果苦菊沙拉
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谋怪手访涎

瘦身沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失；其次，做瘦身沙拉时大多选择3种以上的蔬菜同食，同时还建议搭配上肉类，做到合理均衡，营养互补；最后瘦身沙拉色泽鲜艳，香甜爽口，且做法简单，非常适合现代人快节奏的要求。因此我们只要合理搭配，不仅能对我们减肥瘦身有帮助，而且还具有养颜美容的作用。

时间:10分钟内
食材
鸡蛋 1个
法棍面包 4片
牛油果 1个
苦菊 1颗
红彩椒 半个
坚果 1把
黄彩椒 半个
橄榄油 适量
盐 适量
沙拉酱 适量
胡椒粉 适量
黄油 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    将融化的黄油涂抹在法棍面包片的上下两面；
  • 步骤 2/8
    预热烤箱，将涂抹好的面包片放入烤箱中， 160度中下层烘烤八分钟；
  • 步骤 3/8
    将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟；
  • 步骤 4/8
    准备好其他原料：苦菊，红黄彩椒丝、鸡蛋粒、牛油果丁和各种坚果；
  • 步骤 5/8
    将苦菊平铺在盘底，将其他原料放在苦菊上，
  • 步骤 6/8
    再撒些橄榄油和黑椒粉；
  • 步骤 7/8
    最后挤上适量的沙拉酱；
  • 步骤 8/8
    做好的鸡蛋牛油果苦菊沙拉， 再配上烤好的面包片， 最后来杯咖啡。
小贴士

1. 沙拉食材选择上做到荤素搭配，新鲜的蔬菜尽量选择在三种以上， 颜色各异；

2. 沙拉酱热量高， 建议晚上食用时以橄榄油、酸奶或者柠檬汁代替。

发布于 2020-03-13
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