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鲜虾牛油果芦笋沙拉(低卡)
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沙拉啦啦啦,和肉肉挥挥手

夏天马上就要来了,不能再任由自己胡吃海喝了

我也想有一双能晃瞎男票眼睛的美腿,(认真脸)

以前真的是在吃上不节制的,鸡排,火锅,麻辣烫,冰淇淋,鸭脖,方便面等等等等等,健身后必须要吃低热量的食物,现在每次吃东西之前都要查一下热量,结果,发现以前爱吃的好多食物都是红灯,高热量,啊啊啊~

作为一个美食博主,不让我吃是非常没有人道的事情,嗯,吃最重要,吃当然要吃,不仅健康还要美味,自从健身后,挥手了干锅,火锅这些,基本上每餐都是沙拉,都快要吃哭了,讲真,外卖的沙拉一点都不好吃,

所以就有了这道鲜虾牛油果蔬菜沙拉,食材灰常的丰富,都是低热量的食物,胖不怕,拍胸脯保证好吃的不得了

时间:10-30分钟
食材
大虾 8只
圣女果 10个
牛油果 1个
芦笋 6根
甜椒 半个
沙拉基底 一份
白芝麻 适量
大蒜 4颗
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    大虾洗净去头开背,剔除虾线,洗净后用厨房吸水纸擦干
  • 步骤 2/9
    准备一个碗,倒入橄榄油,蒜末,辣椒粉、孜然粉、五香粉、白糖各一勺,少许盐调味(图中的量有点少,大家做的时候放的稍微多一点)
  • 步骤 3/9
    用2中一半的料腌虾,放冰箱冷藏15分钟
  • 步骤 4/9
    取出腌好的虾,热锅,将大虾连同腌料一同放到锅中,小火煎5分钟,煎到虾背翻开,两面颜色变红取出放凉备用
  • 步骤 5/9
    煎好的虾
  • 步骤 6/9
    芦笋洗净去头去尾,水沸腾后放入,加一勺盐,1到2分钟就可以,
  • 步骤 7/9
    捞出沥干
  • 步骤 8/9
    芦笋切段,牛油果去核去皮,切成小块,圣女果切半,生菜洗净,用手随意撕开
  • 步骤 9/9
    热锅放入白芝麻,炒至芝麻颜色变黄,有香味,小火炒,不要炒焦了哦,然后盛出待用,
小贴士

意面可以用螺丝面或贝壳面等等,也可以换成各种你喜欢的时蔬哦~鸡蛋最后放是为了不把蛋黄搅碎。

发布于 2018-12-01
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