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紅薯鹹肉米粥
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innumerable愉快

紅薯是秋季常見的一種食材,北方冬季人們喜歡用紅薯來煮粥或是直接烤熟食用。紅薯煮粥北方喜歡加一些米或是用玉米麵來煮,煮好的粥湯汁清甜,薯塊綿軟。紅薯在瓜代菜的日子裡是人們的主糧,但,後來隨著日子過的越來越舒心,紅薯一度曾經從人們的食譜裡隱退了許久。時至今日,各種因飲食勾引出來的各種病痛,讓人們越來越體會出粗糧的好來,紅薯,玉米,豆類等粗糧又成了稀罕物件。紅薯煮米粥,加上幾塊鹹肉,味道就從家常味道變為有些高大上的感覺。

時間:30分鐘-1小時
食材
大米 300g
鹹肉 50g
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    大米淘洗乾淨後用清水浸泡。
  • 步驟 2/7
    泡至米粒發白。
  • 步驟 3/7
    把泡好的米粒用擀麵杖擀成碎米粒。
  • 步驟 4/7
    鹹肉用溫水清洗後,切成厚片或肉丁。
  • 步驟 5/7
    紅薯去皮後切成滾刀塊。
  • 步驟 6/7
    砂鍋裡放入米粒碎,鹹肉,紅薯塊,倒入清水。
  • 步驟 7/7
    開大火煮開後改小火煮30分鐘,煮至紅薯綿軟。
小貼士

1、 紅薯選用黃心或紅心,這類紅薯煮熟後口感綿軟香甜。

2、 大米泡後擀成碎米粒,可縮短煮制時間,且米湯粘稠。

3、 紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣、鉀、鐵、銅、硒、鈣微量元素和亞油酸等,營養價值高被稱為營養最均衡的保健食品。

釋出於 2019-12-09
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