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燕麥紅棗蓮子羹
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昊英爭

自從發現孩兒喜歡羹類甜品,接三岔五給予滿足。天氣冷,更是經常煮些湯羹既可以暖身暖胃,也可以養生保健。這款燕麥紅棗蓮子羹,由燕麥、紅棗、蓮子作主料,輔料是連藕粉、冰糖。燕麥中含有的膳食纖維,有著很好的排毒養顏作用。紅棗可以健脾益胃,補氣養血,健腦安神。蓮子有寧心養神,健脾止瀉,補腎健腦的作用。輔料蓮藕粉、冰糖的營養及保健功效也很多。由此,這款甜羹非常不錯。

時間:30分鐘-1小時
食材
燕麥 80g
蓮子 80g
紅棗 150g
冰糖 適量
蓮藕粉 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    紅棗洗乾淨用冷水浸泡2小時。
  • 步驟 2/10
    備好燕麥、蓮子。
  • 步驟 3/10
    燕麥、蓮子洗乾淨用冷水浸泡1小時。
  • 步驟 4/10
    煮鍋加水,紅棗入鍋同煮。
  • 步驟 5/10
    10分鐘後,蓮子入鍋同煮。
  • 步驟 6/10
    10分鐘後,燕麥入鍋同煮。
  • 步驟 7/10
    30分鐘後,加冰糖煮。
  • 步驟 8/10
    取適量蓮藕粉,加水調成糊。
  • 步驟 9/10
    蓮藕粉糊入煮鍋。要不斷攪動,以免糊鍋。
  • 步驟 10/10
    煮至蓮藕粉糊熟,羹稠即可盛出享用。
小貼士

浸泡燕麥、蓮子的水可以一同入鍋煮。浸泡紅棗的水不要入鍋煮。

蓮藕粉糊入煮鍋後很容易糊鍋,因此,要不斷攪動。

釋出於 2019-09-24
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