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五穀元氣餅
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思議sensitivity

最近在做五穀系列的代餐餅,每款餅乾的配方都有5種雜糧組成,用的是健康軟化血管的油脂,農家笨雞蛋,很低的糖量,每款餅乾都有合理的種類搭配和份量設計,以達到每款不同的食用功效。這樣的餅乾非常適合現在人們的生活狀態。隨著經濟情況的波動,大家的工作壓力變大,兩餐間常會餓或者沒有時間訂餐或者去吃飯,需要營養有能量方便儲存在辦公室的食物;還有一些老人會出現低血糖,需要攜帶方便又健康的食物充飢;還有一些腸胃不好的人,肥胖的人,想要養生的人,都非常需要這種五穀餅乾。所以我就在家研究這種餅乾,目前已經研究出幾款。今天介紹這款代餐餅的五穀為黑米粉、綠豆麵、玉米麵、黃豆麵、小麥麵粉,黑米補氣血補腎臟,玉米護肝明目,綠豆排毒除煩熱,黃豆補充蛋白質,小麥粉調理腸胃,所以這款餅乾名曰——五穀元氣餅。

時間:30分鐘-1小時
食材
黑米麵 40g
綠豆麵 40g
黃豆麵 40g
玉米麵 40g
亞麻籽油 45g
雞蛋 1個
紅糖 30g
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    油和紅糖混合。
  • 步驟 2/10
    打入一個雞蛋。
  • 步驟 3/10
    攪拌均勻。
  • 步驟 4/10
    放入黑米麵、綠豆麵、黃豆麵、玉米麵、白麵粉。
  • 步驟 5/10
    用刮刀混合成團,在案板上切拌成均勻團。
  • 步驟 6/10
    將麵糰分成每個18克的小劑子。
  • 步驟 7/10
    將小劑子搓圓,放入模具扣出形狀。
  • 步驟 8/10
    做好的生坯擺入烤盤。
  • 步驟 9/10
    烤箱預熱180度,3分鐘,烤10分鐘。
  • 步驟 10/10
    烤好後取出,晾涼,放入保鮮盒中,放入冰箱冷藏儲存。
小貼士

1 這些粉最好不要自己在家用家用的研磨機打,自己打的不夠細,這樣吃起來不但不養胃,反而傷胃,要到超市買現成的粉,或者買好米到專業研磨的地方打磨成細粉。

2 烤箱的溫度和烤的時間根據自家的烤箱威力來有所增減。

釋出於 2024-04-12
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