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鷹嘴豆黑米飯糰
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taper任盈盈

穀類加工精度越高，營養成分丟失越多。

主食應該注重大米和全谷雜糧類以及雜豆搭配食用。

鷹嘴豆黑米飯糰有粗有細，很適合當做減脂期的主食。

食材
黑米 一份
大米 一份
鷹嘴豆 一份
烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    鷹嘴豆、黑米浸泡過夜。
  • 步驟 2/3
    所有食材瀝乾水後放入鍋中，並加入適量清水。
  • 步驟 3/3
    讓電飯鍋幫你把飯做好，用模具壓成飯糰。
釋出於 2019-02-26
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