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西柚燕麥酸奶罐
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殳夢菡虛

家裡買太多水果，就直接做了水果酸奶罐吃

食材
西柚 一個
藍莓 一把
百佳快熟燕麥片 兩大湯匙
易極優酸奶 300ml
kirkland雜錦堅果 兩把
車釐子 15粒
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烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    西柚提前兩天用刮皮刀刮掉最外面那層皮，放空調房裡風乾兩天就成這樣子了，這個時候去皮起肉是最好的，整瓣整瓣剝下來，不會擠到滿手都是西柚汁
  • 步驟 2/7
    西柚起好肉，放保鮮盒放冰箱，什麼時候吃就可以拿出來吃了，這次直接用保鮮盒來做，想要增加逼格，可以拿玻璃密封罐做
  • 步驟 3/7
    加兩湯匙快熟燕麥麥，我喜歡用百佳的，沒有其他新增的東西，燕麥片就是燕麥片
  • 步驟 4/7
    加易極優酸奶，用原味的，減肥的只會買極酸系列，我喜歡吃酸的東西，所以這個發酵12小時之後的
  • 步驟 5/7
    早上要攝取優質脂肪，必須加堅果
  • 步驟 6/7
    為了增加逼格，加車釐子最好
  • 步驟 7/7
    直接帶到公司吃，逼格高，飽腹感超強，吃的不多的女生可以所有的量減半，男生就會剛剛好，我是食量大的女生，嘻嘻
小貼士

水果必須新鮮，如果不喜歡堅果變軟，可以吃完上面堅果那層再拌勻吃，需要做過夜版本就不要加堅果，第二天早上再加堅果

釋出於 2018-09-09
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