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【日式抹茶布丁】快手低熱量小甜品
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貧址簿墜怯

作為一個不折不扣的抹茶控,基本上抹茶的東西我都愛,但前提是不能太甜。所以這款甜品也是減糖的。如果喜歡吃甜的可以另外按自己口味加糖。

飯前做飯後就可以吃了~不但味道好, 而且低脂低熱量非常健康。我個人非常喜歡抹茶+豆奶這個搭配。就像去cafe我點的都是豆奶抹茶拿鐵。豆子和抹茶的香味真的非常搭!所以把一般布丁喜歡用的牛奶換成了豆奶,素食主義者也可以食用。不過全素者(Vegan)慎選,因為有用到魚膠粉。

抹茶本身就是一樣非常健康有益的食材。韋爾博士非常出名的抗炎飲食金字塔裡也建議每人每天喝2-4杯茶。綠茶還可提高新陳代謝,非常適合減脂人群。

這款嫩布丁口感非常嫩非常細滑,抹茶的微苦和紅豆、煉奶的香甜真的太棒了~ 如果喜歡硬一點的口感魚膠粉可以酌量加2-3g的樣子.

食材
抹茶粉 1.5湯匙
魚膠粉 5g
煉乳 1.5湯匙
無糖豆奶 300ml
清水 20ml
蜜紅豆(可選) 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    加熱50ml豆奶,取一個碗倒入抹茶粉(有條件可以過篩,沒條件儘量打散防止凝結)
  • 步驟 2/7
    熱豆奶一點一點注入抹茶粉內,一邊倒一邊攪拌成細密均勻的糊狀。
  • 步驟 3/7
    250ml豆奶微波爐加熱至微溫再加入抹茶液中拌勻。
  • 步驟 4/7
    將魚膠粉加20ml清水放入碗中稍微泡一泡,微波爐加熱約10-15秒,取出後拌一拌讓魚膠粉充分溶解。(注意一定要充分溶解)
  • 步驟 5/7
    抹茶豆奶慢慢液倒入魚膠粉溶液中充分拌勻,加入1.5湯匙煉奶拌勻。有條件可過篩一遍沒條件儘量拌勻。
  • 步驟 6/7
    迅速倒入模具中,放進冰箱裡定型。
  • 步驟 7/7
    食用的時候可以加上蜜紅豆和煉奶。(減脂者慎選)
小貼士

可以用勺子底部來壓抹茶醬,會更容易做成均勻細滑的糊糊。

釋出於 2018-09-20
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