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寶寶早餐食譜：糯米藜麥飯
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酷酷pedestrian

偶爾看到藜麥，頓時饞蟲上來，果斷做起來。

時間:10-30分鐘
食材
藜麥飯 1小碗
糯米 適量
香腸 2個
玉米 1個
青豆 150克
小蔥 10克
蠔油 2湯匙
生抽 3湯匙
色拉油 2湯匙
牛肉 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    糯米、藜麥分別浸泡，6個小時左右吧，時間短點長點均可。泡好後上鍋蒸。
  • 步驟 2/8
    胡蘿蔔，牛肉，玉米(可煮熟)，青椒(忘拍了)
  • 步驟 3/8
    食材均切成粒。
  • 步驟 4/8
    所有食材淖水。
  • 步驟 5/8
    牛肉粒淖水後放適量生抽醃一下。
  • 步驟 6/8
    藜麥糯米飯出鍋。
  • 步驟 7/8
    炒鍋下色拉油燒熱，下蔥花，及各粒狀食材，加適量鹽，也可加一點生抽。
  • 步驟 8/8
    下藜麥糯米飯略炒，出鍋。
小貼士

日常生活中已經習慣了儘量避開精細碳水，以雜糧飯代替白米飯，讓食物更加多樣化，升糖指數更低也更健康並且不易發胖，強烈推薦一試。

釋出於 2018-10-06
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