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紅豆燕麥小米糊
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流年裡沉淪以風

紅豆具有健脾祛溼的作用，小米做出的米糊懸浮感很強，加上燕麥片，可促進腸胃蠕動，有助於消化。

時間:30分鐘-1小時
食材
紅豆 30克
小米 40克
即食燕麥片 50克
小紅棗 10個
清水 1200ml
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    準備材料，紅豆可以提前浸泡，也可以不泡；
  • 步驟 2/8
    紅棗需提前浸泡，要去核；
  • 步驟 3/8
    小米紅豆淘洗乾淨，倒入豆漿機中；
  • 步驟 4/8
    紅棗去核倒入豆漿機中；
  • 步驟 5/8
    放入即食的燕麥片，大湯匙三湯匙，大約有50克；
  • 步驟 6/8
    加水至最高刻度1300ml；
  • 步驟 7/8
    選擇營養米糊功能，到時鳴叫；
  • 步驟 8/8
    趁熱倒出食用，有紅棗加入，本身帶有甜味；
小貼士

含有豐富的膳食纖維，可用在晚餐，紅豆可根據自己的時間確定是否浸泡，我用的未浸泡的紅豆。

釋出於 2019-02-20
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