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早蛋杯－－減肥要補鈣
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減脂路上奔跑的小夥伴，你運動時是否經常會腿抽筋？倦怠乏力，睡眠不佳？甚至減脂減的骨質疏鬆？是因為脂肪燃燒的時候會消耗大量的鈣，如果不能及時的補充，不但傷身，還會越瘦越慢哦（就知道你們比起身體健康更在乎是不是能快瘦）。減肥不補鈣，怎麼瘦得快？

時間:10分鐘內
食材
水煮菠菜 50g
水煮綠豆粉絲 50g
水煮胡蘿蔔絲 10g
蝦皮 5g
雞蛋 1個
蒸魚豉油 10ml
香油 2-3滴
芝麻碎 1g
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    準備材料，粉絲/菠菜/胡蘿蔔都是前一夜水煮放進冰箱備用的，早上時間充裕也可以現煮，蝦皮泡水去鹽。
  • 步驟 2/9
    先放粉絲，蔬菜蝦皮的味道滲進粉絲會很鮮美。
  • 步驟 3/9
    接著放菠菜，生菠菜含草酸鉀，會影響鈣的吸收，草酸鉀是水溶性的，所以菠菜一定要焯水哦。
  • 步驟 4/9
    放水煮胡蘿蔔，胡蘿蔔也是需要熟吃才更營養的食物。
  • 步驟 5/9
    放蝦皮，鮮味滲進蔬菜和粉絲裡，美美的。
  • 步驟 6/9
    最後打個雞蛋。
  • 步驟 7/9
    蓋錫紙。
  • 步驟 8/9
    鍋裡水煮開，關火放杯子，再開火。小心燙傷哦，哎，一天天真是操碎了心。加蓋4分鐘。
  • 步驟 9/9
    出鍋淋蒸魚豉油，幾滴香油，撒芝麻碎。
小貼士

菠菜/蝦皮/胡蘿蔔/芝麻都含有豐富的鈣，鈣可抑制脂肪合成，促進脂肪分解和排洩。

釋出於 2018-10-09
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