對腸胃比較友好的有：山藥、小米、大黃米、糯米、芋頭、大棗、桂圓、南瓜、胡蘿蔔、花生、醪糟、麥芽、嫩豌豆、嫩蠶豆、堅果、燕麥、糙米等。但它們各自的養胃特點不一樣，具體是否適應每個人的胃腸狀況，還需要細緻體會和嘗試。

先來個山藥糯米糙米芝麻粥，山藥、糙米、糯米都是養胃的好食材。用糯米來替代白米粥，對胃腸更為有益。麻麻們一樣可以將這幾樣做成軟飯，效果一樣哦，注意吃飯的時候細嚼慢嚥才能獲得好的消化效果捏。

很多人總覺得粗糧不好消化，其實不然。只要配合得當，它們的養胃效果比白米粥好，這是因為在同樣的消化吸收水平上，它們含有更為豐富的營養素，而胃腸道的修復能力對營養素供應十分敏感。