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蘆筍三文魚拌飯(營養爆表)
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三文魚,配上蘆筍,在營養界那簡直是強強聯合,這份拌飯我控盤啦,你隨意!哈哈!

時間:30分鐘-1小時
食材
三文魚70克 適量
米飯一碗4.5寸碗 適量
蘆筍6根 適量
鹽適量 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    三文魚切成碎碎肉
  • 步驟 2/9
    下鍋爆香炒熟,加入少許鹽
  • 步驟 3/9
    加入煮熟的熱米飯
  • 步驟 4/9
    蘆筍下鍋焯水至熟,水裡加了少許鹽
  • 步驟 5/9
    切2釐米的短段
  • 步驟 6/9
    尖頭以下切丁丁
  • 步驟 7/9
    蘆筍丁和三文魚一起拌飯,加入少許生抽
  • 步驟 8/9
    將飯放入4.5寸飯碗,壓緊實,這樣形狀固定會美美噠
  • 步驟 9/9
    倒扣入盤子,將蘆筍尖頭擺在米飯上,OK
小貼士

這份高營養低熱量的拌飯,適合長身體、不想長胖的你!哈哈哈!

釋出於 2019-01-21
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