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美味繽紛焗飯
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reed咖啡

家有3歲小盆友,他平時最愛吃肉、麵條、意粉,蔬菜也吃得可以,米飯吃得相對少,所以我和他的午餐多是吃意粉、麵條,為了讓他米飯吃多點做了這道焗飯,烤熟後色彩也很好看,有嫩綠的娃娃菜碎、紅的小海蝦肉、黃色雞蛋,吃焗飯時再搭配一杯牛奶,水果也可以提供一些,這樣一頓就很豐富了。

焗飯用8寸矮批薩盤製作,平均切開共8塊,小盆友自己吃了2-3塊。

時間:10-30分鐘
食材
米飯 300克
雞蛋 2個
馬蘇裡拉芝士碎 60克
娃娃菜葉 40克
小海蝦 30克
牛奶 50毫升
1克
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    食材準備:小海蝦、娃娃菜、米飯、馬蘇裡拉芝士碎、雞蛋。牛奶、鹽沒有出鏡。
  • 步驟 2/9
    娃娃菜清洗,先豎著切條,再橫著切碎,放碗裡備用。
  • 步驟 3/9
    小海蝦去頭、蝦線、蝦殼。
  • 步驟 4/9
    蝦肉切細,稍微剁幾下,放碗裡備用。
  • 步驟 5/9
    取一打蛋盆,雞蛋一頭輕磕盆邊,掰開蛋殼把蛋黃蛋清倒進打蛋盆。
  • 步驟 6/9
    用電動打蛋頭1檔攪打幾秒,均勻即可。
  • 步驟 7/9
    加入50毫升牛奶,用電動打蛋頭1檔攪打幾秒,均勻即可。
  • 步驟 8/9
    倒進娃娃菜碎、蝦肉碎、鹽1克,不用電,直接用打蛋頭手動攪幾下。
  • 步驟 9/9
    蛋液中加入米飯。
小貼士

1、雞蛋重量帶殼60克一個。

2、電動打蛋器連續工作不超過1分鐘,可以打打停停。

3、馬蘇裡拉芝士稍微用手捏捏開再撒,避免不均勻。

4、海蝦冰凍10-20分鐘後,取出稍放置一會,去掉蝦頭時連帶扯動蝦線就很容易把蝦線取出。

5、馬蘇裡拉芝士是鹹味的,因此只加了1克鹽,適合吃得清淡的小盆友,也建議小盆友儘量別吃太鹹。大人吃的可以依據個人口味適當增加1-2克鹽。

6、切割焗飯可以用專門的批薩刀,輕輕劃,以免損壞批薩盤的塗層。

7、我的烤箱是42升,4層卡位,供參考。可依據各家烤箱適當調整時間和溫度,最後幾分鐘留意芝士融化、上色的情況。

釋出於 2018-11-19
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