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百合蓮子小米燕麥粥
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之之之之-

爺爺前天犯了血壓高，血糖也高，我奉旨去照顧飲食，所以，這幾日菜品多為降三高的養生安排，營養均衡，清淡可口，輕色輕味。

可喜的是，週四到今天週六，高壓由252降低到150左右，血糖由25降低到6.8。可見食療是多重要。（佩服83歲血管彈性那麼好）

這兩天做的菜不少，今天開始發！發！發！

時間:1-2小時
食材
小米 50克
水 適量
蓮子，百合，枸杞 適量
燕麥 50克
烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    蓮子，百合，枸杞，開水泡發一小時，燕麥（非即食）開水燜燒一小時，取水
  • 步驟 2/3
    將小米，蓮子，枸杞，百合放入砂鍋，加入燕麥水和淨水，上火熬粥
  • 步驟 3/3
    大火煮沸變小火煮至可食
小貼士

君君小提示：

1.燕麥粥裡還可以適當新增些自己喜歡的果仁、果乾、或者其他水果。

2.但是需要注意的是我們在購買燕麥片的時候一定要看好配料表，注意選擇燕麥含量高的麥片，並且新增劑越少越好。

輔食製作和餵養問題都可以私我哦：shipu998

釋出於 2018-07-14
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