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一碗紅薯山藥粥，抗癌降糖利脾胃！
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沒有腹肌program

冬天是個滋補的季節，很多人會選擇在冬天喝湯或者喝粥。有專家認為冬天喝粥特別養人，尤其是早上喝粥最好。早晨起床，肚空胃虛，如果喝上一碗熱騰騰的粥，可以使腸胃得到滋補，尤其是冬季是感冒多發季節，喝些粥利於發汗散熱，驅除風寒。

時間:10-30分鐘
食材
大米 30g
山藥 1段
紅薯 半根
枸杞 10粒
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    備大米半碗，洗淨備用。（一般熬粥很少的米就可以熬出很多的粥來，所以米的量無需太多）
  • 步驟 2/4
    山藥、紅薯去皮洗淨切成小塊。
  • 步驟 3/4
    連同枸杞、大米、紅薯、山藥一起入電飯煲，按下煮粥鍵即可。
  • 步驟 4/4
    一碗簡單易做且營養豐盛的粥就出鍋了。
小貼士

今天這道粥是紅薯山藥粥，山藥可以補中益氣，健脾補虛，對胰島素髮揮正常功能也有輔助作用，因此非常適合糖尿病人食用。紅薯富含胡蘿蔔素，具備護眼功能，同時它也富含食物纖維，非常利於潤腸通便，最重要的是紅薯可以預防結腸癌和乳腺癌的發生，尤其是女性事宜多吃。

釋出於 2018-11-11
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