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不好好吃夠它,怎捨得和減肥Say Hi?蒜蓉蒸大茄
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心事stillness

坦白講,做完上一期的小龍蝦之後。對於吃宵夜這件事, 真是越來越肆無忌憚了。說好的夏天要減肥這件事默默地被我放下了議程。

  沒錯,吃貨在宵夜面前,分分鐘就給敗下陣來的。我似乎有點沒出息,不僅敗給宵夜,更是敗給了大蒜。瞭解我的人都知道我是個十分抗拒大蒜的女子。

  一個烏漆麻黑的燒烤架,一個燒著炭火的爐子,一對滿臉汗漬的夫妻,再外加一張張摺疊桌椅,就是每一家獨立燒烤攤的標配。也已記不清到底是什麼時候流行起點燒烤必定蒜蓉大茄子。

  蒜和茄子這一道絕配,在宵夜攤就像明星菜譜,推薦指數5顆星。

  老闆娘樂呵呵地把一大盤烤茄子端過來的時候,小夥伴們的眼睛都直勾勾地盯向了它。 似有種被勾走靈魂的錯覺。一股濃濃的蒜味兒和著茄子的清香口感一併滾進鼻孔,趁著滾滾燙吃下之後,再長長地撥出一口大蒜味的口氣,那個心情,幾乎沒有詞彙可以形容得了。

  中醫學認為,茄子屬於寒涼性質的食物。在夏天食用,有助於清熱解暑。但,烤茄子雖然好吃,但易上火,營養成分也不易被身體完全吸收。

  所以,把大茄子蒸著吃,可以最大限度儲存茄子的營養,而你的舌頭同樣可以開竅得很,簡單快手蒜香風味足哦。

——【蒜香蒸大茄】

時間:10-30分鐘
食材
茄子 1個
生抽 適量
蠔油 適量
白砂糖|鹽 適量
尖椒蒜| 小蔥 適量
香油 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    食材準備好哦。
  • 步驟 2/9
    洗淨茄子,切成兩瓣待用。
  • 步驟 3/9
    在每瓣茄子中間用刀劃幾刀(以便讓之後的調味醬汁充分滲入),撒上少許鹽巴。
  • 步驟 4/9
    在半瓣茄子上再塗上薄薄一層素蠔油(或根據個人口味,可刷老乾媽、辣椒醬、蒸魚鼓油等調味料)。
  • 步驟 5/9
    蒸箱預熱,待溫度至100℃,蒸制15分鐘。
  • 步驟 6/9
    把蒜、姜、彩椒、肉丁or香腸切成碎末或丁狀待用。
  • 步驟 7/9
    熱油鍋,油熱後放蒜末炒香後加入辣椒末,可加少許生抽、胡椒粉等自己喜歡的調味料翻炒均勻。
  • 步驟 8/9
    15分鐘後取出蒸制完成的大茄子,鋪上炒好的蒜蓉。用筷子輕戳一下,會更好入味。(如果你喜歡重口味,可以再放入蒸箱蒸個3-5分鐘,吃的時候,可以將茄子搗碎,然後用勺子掏著吃,超級軟糯、入味)。
  • 步驟 9/9
    色澤誘人,口感軟糯,關鍵是少了那一層煙火味,多了一份健康的味。美味蒸茄子開吃咯。
小貼士

選購茄子小提示:

  在茄子萼片與果實相連線的地方,有一圈淺色環帶,這條帶越寬、越明顯,就說明茄子果實正快速生長,沒有老化。

釋出於 2018-12-14
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