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能減肥的土豆泥
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JOE

好容易趕在夏天完全到來之前瘦下來了，過年囤積了8斤肥肉，該是多大一堆啊。說到土豆，不少人對他的誤解還挺大的，認為土豆長胖。其實，土豆本身熱量並不高，高熱量的是薯片薯條之類油炸過的土豆製品。土豆的熱量比米飯低很多，大概是同等重量米飯的四分之一。用土豆代替米飯作為晚餐主食實是

時間:10-30分鐘
食材
小土豆 2個
大麥苗粉 2g
鹽 一小搓
橄欖油 5滴
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    土豆對半切開，高壓鍋壓熟。
  • 步驟 2/9
    撕起表皮
  • 步驟 3/9
    這個工具是專門壓土豆泥的，沒有用勺子也行。
  • 步驟 4/9
    多壓幾次，會細膩一點。
  • 步驟 5/9
    這個就是大麥苗粉了。
  • 步驟 6/9
    土豆泥裡放鹽，橄欖油，和大麥苗粉
  • 步驟 7/9
    充分和勻
  • 步驟 8/9
    裝入變化袋，擠出
  • 步驟 9/9
    成品
小貼士

大麥苗粉富含麥草纖維，能促進腸胃蠕動，且維生素豐富，對減肥的同學來說，適當補充好處多多呢。

釋出於 2018-07-31
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