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土豆泥沙拉意粉
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廁所裡的雨丹

土豆被認為是世界上最偉大的食物之一,營養價值高,可以媲美動物蛋白,有地下蘋果的美譽。在東方,西方都是很受歡迎的食物。衍生出的產品也是五花八門,各有特色。

土豆除了低脂,高營養,粉粉的口感怎麼做都好吃,土豆是我家餐桌上的長青樹!

幾年前一次野餐,同伴帶來了土豆泥三明治,被大家一搶而光,從那時起我就愛上了土豆泥沙拉。

特別的是土豆泥裡面加上丘比蛋黃醬,讓烹調更簡單,加入黃瓜,軟中有硬,咀嚼感讓口味更豐富了。

土豆富含碳水化合物,具有蔬菜和主食的雙重特性,有飽腹感,代替主食,是最好的減肥餐。

時間:10-30分鐘
食材
土豆 兩個
意粉 100克
酸黃瓜 1小根
黃瓜 1根
胡蘿蔔 1小段
牛奶 50ml
丘比蛋黃醬 30T
1/2t
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    土豆洗淨,對半切開。
  • 步驟 2/9
    粟米洗乾淨一起上鍋蒸熟。
  • 步驟 3/9
    意粉做土豆泥沙拉,我喜歡用彎管小點的。
  • 步驟 4/9
    按說明書的時間加鹽煮意粉。
  • 步驟 5/9
    意粉煮熟後用冷水過一下,控幹水。
  • 步驟 6/9
    煮意粉的時候,將酸黃瓜,黃瓜,胡蘿蔔切小丁。
  • 步驟 7/9
    粟米熟後切下粟米粒。
  • 步驟 8/9
    土豆煮熟稍冷剝皮,用勺子碾碎。
  • 步驟 9/9
    土豆泥裡放入丘比蛋黃醬。
小貼士

1配菜可以按喜好隨意增減,酸黃瓜和甜粟米是我每次必加的。如果土豆泥作為一道菜,配菜可以減少。

2土豆蒸和煮都可以,我感覺蒸的話在烹調過程中營養味道流失的少,而且熟後更好剝掉薄薄一層皮。

3宴客可以用冰激凌勺挖出一個圓球,放到生菜上,漂亮的擺盤會為這道菜增色。

4土豆泥做為三明治的夾餡也是非常受歡迎的。

土豆我比較看重的兩個功效

1土豆是天然健康的肌膚保養產品,將新鮮的土豆汁液塗抹在面部,堅持使用一段時間,增白作用顯著。尤其是夏季,皮膚被曬傷、曬黑的情況,土豆可以有效的消除色斑,重要的是沒有副作用。另外還可以將煮熟的土豆切成薄片,貼在眼睛上,可以有效的減輕下眼袋的浮腫問題。

2土豆的可以幫助緩解不良的情緒。現代人工作壓力大,容易受到抑鬱、容易產生不安、焦慮等負面的情緒。土豆富含維生素C,礦物質等營養素,改善我們的精神狀態。

釋出於 2018-10-12
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