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雞排配西蘭花
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孤珊剩
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時間:10分鐘內
食材
雞胸肉
100g
西蘭花
半棵
蒜
6瓣
烹飪步驟
步驟 1/4
雞胸肉提前醃製(料酒、鹹鹽、黑胡椒)一宿。
步驟 2/4
西蘭花用開水焯5分鐘,然後晾乾。
步驟 3/4
鍋內放入少少的橄欖油,油溫7分熱後,將雞胸肉放入鍋內煎至兩面金黃。
步驟 4/4
西蘭花用橄欖油加蒜爆鍋,翻炒加入少少的水燜一下就可以吃啦,很豐盛哦。
釋出於 2018-08-12
135
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