堅果營養好處多多,但是由於其富含油脂所以不宜多吃!食譜裡的堅果用量非常少,能帶來飽腹感但不會產生熱量,整個400ml的量卡路里只有170而已,作為早餐補充能量是首選!
腰果和杏仁不要買那些加了糖或鹽烘烤過的,這樣加工過的本身熱量會更高的,要用原味的最好!