可以選用低脂或自制酸奶，是否加糖自己決定

我用的是聯排的100g小盒裝酸奶

只是提供一個比例（吃法），可以隨意調整

我一日早餐就是1/3西柚，100g盒裝酸奶，1片60g全麥軟歐

酸奶一小盒分了我家20g拌早餐，一部分拌西柚，另一部分蘸麵包吃剛好

這樣一共也就210㎉不到