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炸紅薯球
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聰鄖採頓諳

紅薯生食脆甜,可代替水果;熟食甘軟,吃在嘴裡,甜在心頭。它既可作主食,又可當蔬菜。蒸、煮、煎、炸,吃法眾多,一經巧手烹飪,也能成為席上佳餚。紅薯有抗癌作用,飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。 常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平,體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。今天圓點媽做的紅薯球是孩子喜歡的油炸甜品哦……孩子雖然很喜歡吃,但是不能給孩子常吃油炸的,只能當作偶爾給孩子們獎勵的食品。今天圓點看到這盤薯球,一下子就消滅光光啦……

時間:30分鐘-1小時
食材
紅薯 300g
糯米粉 150g
白糖 40g
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    準備好食材,紅薯切片……
  • 步驟 2/12
    紅薯放蒸鍋上蒸20分鐘!
  • 步驟 3/12
    趁紅薯熱的時候,直接倒入糯米粉中攪拌。加入糖。
  • 步驟 4/12
    用擀麵杖壓紅薯,讓紅薯跟糯米粉粘合……
  • 步驟 5/12
    碾壓後,手上套一次性手套或者保鮮膜把糯米粉和紅薯揉成團。軟軟的,類似孩子玩橡皮泥的硬度。
  • 步驟 6/12
    取一小團揉成圓形……
  • 步驟 7/12
    全部都揉好!
  • 步驟 8/12
    取一個小鍋,為了省油。加熱油。
  • 步驟 9/12
    慢慢放入紅薯球。
  • 步驟 10/12
    來回反覆翻,要用小火,慢慢煎熬……煎至金黃。
  • 步驟 11/12
    撈起來!就可以食用!
  • 步驟 12/12
    再來一張擺盤……咔擦!完工!
小貼士

紅薯可以替換紫薯,土豆類噢……

釋出於 2018-06-14
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