香煎三文魚
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三文魚可以降低血脂，治水腫、消化不良！
烹飪步驟
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步驟 1/6
菜市場買新鮮的三文魚，一定要冰鮮而不是冰凍 -
步驟 2/6
處理乾淨，把魚翅抽出來，切成厚度為兩釐米左右的長方行，灑上適量鹽和黑胡椒醃製一刻鐘！
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步驟 3/6
把胡蘿蔔切成棗核狀
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步驟 4/6
土豆去皮切成小塊和胡蘿蔔、玉米一起蒸熟，大概十分鐘左右
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步驟 5/6
土豆用勺子壓成泥加入乳酪、黑胡椒粉和少許鹽拌均勻
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步驟 6/6
平底鍋放油小火蓋上鍋蓋將三文魚各煎兩分鐘，加入洋蔥圈後大火各煎兩面15秒成金黃色，蘆筍用水煮15秒，最後將玉米、胡蘿蔔、土豆泥擺盤擠上千島醬！
釋出於 2018-11-05
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