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營養早餐——牛奶燕麥
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心事stillness

燕麥片熱量很低，完全不會給人體造成任何的負擔。燕麥片中含有大量的膳食纖維，不僅能夠降低膽固醇，還有排毒通便。在吃了燕麥片之後，很容易就會產生飽腹感，這樣就能夠避免再去吃其他的高熱量食物，熱量攝入就會變少

另外腸胃不好的人可以常吃一些麥片

時間:10分鐘內
食材
即食燕麥 4勺
牛奶（脫脂也ok） 2袋約480克
糖 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    將牛奶放入鍋中，小火煮
  • 步驟 2/5
    加入4大勺即食燕麥
  • 步驟 3/5
    應為是即食燕麥所以不用煮太長時間，最後加點糖就可以出鍋了。
  • 步驟 4/5
    放圖
  • 步驟 5/5
    可以按自己口味加一些水果
小貼士

還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞裡面的營養。

釋出於 2018-07-03
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