十分鐘早餐——牛奶燕麥枸杞粥。牛奶、燕麥和枸杞都是早餐的常用食材，將這三種食材搭配做成粥，製作簡單，營養豐富。牛奶營養豐富且全面，是補鈣的佳品。燕麥中含有的膳食纖維對於預防三高等慢性疾病都有很好的作用。枸杞養肝明目，有降低血糖、 抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。