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21種營養早餐吐司搭配
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淡雅construction
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時間:10分鐘內
食材
吐司 1～2片
各種配料在步驟中 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/22
    【牛油果+菲達芝士碎+石榴+橄欖油】（P.S.橄欖油要最後淋上哦）
  • 步驟 2/22
    【樹莓+黑莓+羅勒葉+奶油乳酪】
  • 步驟 3/22
    【哈密瓜+碎核桃+龍舌蘭+山羊乳酪】（P.S.哈密瓜要切成薄片）
  • 步驟 4/22
    【香蕉+杏仁黃油+奇亞籽】（P.S.奇亞籽就是鼠尾草籽，是非常神奇的強效抗氧化劑，蛋白質含量比大豆還高出好多）
  • 步驟 5/22
    【芹菜+葡萄乾+花生醬】
  • 步驟 6/22
    【黑豆泥+辣醬+香菜+煎蛋】（P.S.黑豆泥可以用土豆泥替代，辣醬隨個人喜好咯）
  • 步驟 7/22
    【草莓+山羊乳酪+毛豆+義大利香醋+粗海鹽】
  • 步驟 8/22
    【菠蘿+山羊乳酪+腰果】
  • 步驟 9/22
    【甘藍+煎雞蛋薄餅+車達乳酪】（P.S.先把甘藍用油和鹽炒一下，煎雞蛋的時候撒少許鹽）
  • 步驟 10/22
    【無花果乾+義大利乳清乾酪+芝麻】
  • 步驟 11/22
    【芒果+檸檬+馬蘇裡拉芝士】（P.S.這裡的檸檬指檸檬汁調入檸檬屑，最好用青檸檬，顏色更好看，最後撒少許海鹽粒～）
  • 步驟 12/22
    【牛油果泥+毛豆+豆芽+檸檬】（P.S.豆芽當然需要先用開水焯燙一下）
  • 步驟 13/22
    【梨+義大利乳清乾酪+蜂蜜】
  • 步驟 14/22
    【鷹嘴豆泥+碎核桃+石榴】
  • 步驟 15/22
    【搗碎的鷹嘴豆+番茄+煎蛋】（P.S.鷹嘴豆要先用橄欖油和胡椒粉炒熟，再搗碎，或者直接用鷹嘴豆泥）
  • 步驟 16/22
    【中東椰棗+菲達芝士+杏仁片】
  • 步驟 17/22
    【切片李子+葵花籽黃油+亞麻籽】
  • 步驟 18/22
    【蘋果片+蜂蜜+藍芝士】
  • 步驟 19/22
    【番茄醬+煎蛋+羅勒葉+帕瑪森芝士碎】
  • 步驟 20/22
    【泡菜+切片煮雞蛋+黑芝麻】
  • 步驟 21/22
    【煙燻三文魚+切片黃瓜+奶油乳酪+蔥花】
  • 步驟 22/22
    普通的吐司裡夾一片火腿、一個煎蛋、幾片生菜，一成不變沒什麼新意，快來這二十一款吐司早餐吧～
小貼士

吐司1～2片，小貼士各種配料如圖，如果吃起來沒那麼方便的話，可以再蓋上一片吐司～

釋出於 2018-09-22
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