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營養米糊-鷹嘴豆枸杞小米糊
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魚傳尺愫暢苟

鷹嘴豆是一種很特別的稀有資源,屬於營養價值極高的豆類植物,含有多種植物蛋白和氨基酸、維生素、粗纖維以及鈣、鎂、鐵等元素。含有10多種氨基酸中,人體必需的8種氨基酸全部具備,而且含量比燕麥還要高出2倍以上。常食有強身健體的神奇功效哦!非常適合糖尿病、高血壓和腎虛體弱者食用,也是瘦身減肥人士的首選的食品。 鷹嘴豆適合蒸、煮、炒或煲湯食用。還可以製作罐頭或蜜餞等風味小吃,鮮豆做菜也可生吃。這款用豆漿機做的營養米糊,口感細膩香糯,早餐搭配酸奶全麥麵包非常棒!

時間:10-30分鐘
食材
鷹嘴豆 100克
小黃米 60克
枸杞 10克
1200ml
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    鷹嘴豆提前浸泡一夜(夏天需放冰箱),把材料都清洗乾淨。
  • 步驟 2/6
    放入豆漿機內
  • 步驟 3/6
    加入水到最高水位,大概1200ml。
  • 步驟 4/6
    啟動“米糊”選單就OK啦!
  • 步驟 5/6
    做好後倒入碗中即可食用
  • 步驟 6/6
    金黃色的米糊,中間一會兒就結了一層厚厚的營養米皮。早餐搭配酸奶全麥麵包非常棒哦!
小貼士

1、鷹嘴豆比較堅硬,食用前要浸泡10小時左右。 2、材料用量根據豆漿機的容量自行調整,我是隨意放的。 3、各種材料的搭配也不用固定,自由搭配喜歡就好。

釋出於 2018-06-27
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