菜花炒黑木耳
1.2萬 熱度
95 收藏
叭贅窒浩至
關注
木耳，別名黑木耳、木菌、光木耳。黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，每100克幹木耳中含鐵97.4毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出34倍，是動物性食品中含鐵量最高的豬肝的22倍， 是 各種葷素食品中含鐵量最多的。
時間:10分鐘內
烹飪步驟
-
步驟 1/6
菜花切小朵洗淨浸泡後氽水 -
步驟 2/6
木耳浸泡洗淨
-
步驟 3/6
熱鍋下油，爆香蒜頭後倒入菜花翻炒
-
步驟 4/6
然後將木耳倒入一同翻炒，再加少許水將菜燜煮
-
步驟 5/6
最後加鹽、生抽、蠔油調味後，再倒入小蔥炒勻
-
步驟 6/6
然後就可以上桌了
小貼士
幹木耳食用前要用水浸泡
釋出於 2024-09-08
相關菜譜
-
清爽包菜絲炒黑木耳若雲屎太濃8萬 熱度 115 收藏
-
洋蔥菜芯炒黑木耳單戀6.4萬 熱度 198 收藏
-
韭菜芽炒黑木耳俊逸6.9萬 熱度 180 收藏
-
杏鮑菇西蘭花炒黑木耳雞蛋9.9萬 熱度 31 收藏
-
西蘭花炒黑木耳奚笑天沙6.8萬 熱度 189 收藏
-
蒜蓉西蘭花炒黑木耳白衣影眠夢笑香6.2萬 熱度 34 收藏
-
青菜炒黑木耳誠跋墩院篩_8萬 熱度 121 收藏
-
素炒黑木耳白菜virtual雨欣8萬 熱度 109 收藏
-
韭菜炒黑木耳海德薇衝鴨-8.7萬 熱度 157 收藏
-
芹菜炒黑木耳晨濰夏日天淺藍7.1萬 熱度 75 收藏
-
青菜炒黑木耳愛喝酒pumpkin25.8萬 熱度 57 收藏
-
素炒黑木耳大白菜鈉擋宜俸攀8.8萬 熱度 39 收藏
-
五花肉片炒黑木耳秋水意向嫳青2.7萬 熱度 161 收藏
-
西蘭花拌黑木耳老頭forum4.6萬 熱度 150 收藏
-
荷蘭豆炒黑木耳笑顏oath10.4萬 熱度 775 收藏
-
西蘭花拌黑木耳蒼涼是你可愛多8.1萬 熱度 24 收藏
-
素火腿炒黑木耳東方若白-1.1萬 熱度 112 收藏
-
辣炒黑木耳和豆皮報告叮噹_8354 熱度 197 收藏
-
臘肉炒黑木耳夜副斬腦改2.1萬 熱度 105 收藏
-
四季豆炒黑木耳四葉草2.7萬 熱度 132 收藏
