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土豆絲清炒黃瓜絲
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醜圛袁命題壽

土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小 脂肪細胞 的作用。同時，土豆幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.2g。

土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。

時間:10分鐘內
食材
土豆 200克
黃瓜 50克
鹽 1茶匙
醋 1勺
味精 少許
蔥 10克
姜 5克
蒜 10克
紅辣椒 2克
油 少許
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    土豆去皮和黃瓜洗淨備用
  • 步驟 2/10
    蔥薑蒜切成小粒
  • 步驟 3/10
    土豆切成細絲放入冷水中浸泡一會兒去除澱粉
  • 步驟 4/10
    鍋中倒入少許油加熱放入蔥薑蒜爆香
  • 步驟 5/10
    放入土豆絲同時放入醋大火快速翻炒
  • 步驟 6/10
    土豆絲翻炒一會放入黃瓜絲同時放入鹽翻炒片刻時間不要太久因為土豆絲吃起來要脆脆滴黃瓜絲炒久會營養流失最後放入味精提鮮即可出鍋享用哦
  • 步驟 7/10
    炒好的土豆黃瓜絲盛入盤中
  • 步驟 8/10
    土豆絲和黃瓜絲融合在一起口感脆脆滴味道特別清爽
  • 步驟 9/10
    簡單的食材用心去做就會好開心
  • 步驟 10/10
    搭配點紅酒別有一番滋味噢
小貼士

土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小 脂肪細胞 的作用。同時，土豆幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.2g。

土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。

釋出於 2023-03-29
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