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小白菜粥
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千菱最初的模樣

小白菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一,為保證身體的生理需要提供物質條件,有助於增強機體免疫能力。

所含的維生素C,在體內形成一種“透明質酸抑制物”,這種物質具有抗癌作用,可使癌細胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動,增加大腸內毒素的排出,達到防癌抗癌的目的。中醫認為,小白菜養胃和中,味苦微寒,通腸利胃。小白菜富含維生素c和鈣質,還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。

我一直都是自己帶小孩,小孩的伙食也一直都是我親自動手。實在是受不了婆婆的觀念!總是很介意我給兒子吃青菜,一直強調只有完全給肉吃才會長的白白胖胖。我暈,直接無語。

食材
小白菜 50g
大米 60g
適量
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    材料:大米。
  • 步驟 2/6
    材料:小白菜。
  • 步驟 3/6
    大米洗淨放高壓鍋里加適量清水煮粥。大火上氣後改小火煮7分鐘。
  • 步驟 4/6
    小白菜洗淨切絲。我把菜莖留了下來沒切。給兒子拿著嚼。
  • 步驟 5/6
    粥煮好後放少量油,放青菜下去用筷子攪拌。煮3分鐘後加適量鹽調味。
  • 步驟 6/6
    完成。
小貼士

幼兒的伙食要少鹽少油。

釋出於 2023-06-04
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