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蒸胡蘿蔔櫻
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保飛翮邑

胡蘿蔔的葉子,我們這裡都叫胡蘿蔔櫻,一般人都不去吃它,大部分都扔掉了。而我卻偏偏很喜歡吃胡蘿蔔櫻,不過,這東西像紅薯葉一樣,都不是經常可以買得到的,所以,每次見到菜市有賣的,就一定要買一些。

胡蘿蔔櫻富含葉酸和膳食纖維,維生素含量也極豐富,特別是維生素A,為青椒等的十五倍至二十倍。

營養價值也很高呢,我所知道的吃法就是蒸胡蘿蔔櫻了,這是從小耳濡目染學來的,因為老媽和嬸嬸都喜歡吃蒸菜,經常見她們蒸呢。

蒸菜離不開蒜泥和香油,二者融合到一起,那真是美味無比了,給我一盤肉我都不換呢。哈哈哈~~~

如今蒸菜,我都是按照面粉和玉米澱粉1:1的比例來拌的,成品顏色很通透、很漂亮。

時間:10分鐘內
食材
胡蘿蔔櫻 300g
蒜泥 適量
麵粉 適量
玉米澱粉 適量
精鹽 適量
香油 適量
雞精 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/13
    胡蘿蔔櫻兩把。
  • 步驟 2/13
    去掉老葉和莖,只取上面的嫩葉,洗淨控水。
  • 步驟 3/13
    稍微控一下水,不至於往下滴水就行了。倒入大盆內,放入適量花生油拌勻。(花生油可以防止粘連)
  • 步驟 4/13
    然後放入適量麵粉和玉米澱粉(二者比例1:1)
  • 步驟 5/13
    抓勻,葉子都裹一層粉就可以了。多餘的粉要抖掉。
  • 步驟 6/13
    蒸鍋加水,放蒸屜,鋪上屜布,把拌好麵粉的胡蘿蔔櫻均勻鋪入蒸屜內。蓋蓋大火燒開,蒸5分鐘。
  • 步驟 7/13
    準備蒜泥,大蒜去皮洗淨,放入蒜臼內,加入少許鹽。
  • 步驟 8/13
    搗成蒜泥。
  • 步驟 9/13
    5分鐘後開蓋。
  • 步驟 10/13
    倒入大盆內,趁熱用筷子挑散,放入適量鹽。
  • 步驟 11/13
    適量雞精。
  • 步驟 12/13
    放入蒜泥,淋入香油。
  • 步驟 13/13
    拌勻裝盤。
小貼士

菜葉控水很徹底的話,不放花生油也行,可以直接拌麵粉。不過,放一些花生油,可以使蒸出的菜很鬆散,不易結塊。

如果菜很少,蒸的時間就相應縮短,千萬不能過長,時間一到立刻開蓋取出,不能悶,否則菜葉就變黃了。

麵粉和玉米澱粉1:1的比例,比用純麵粉蒸出來的顏色要好看。

釋出於 2022-08-08
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