胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它可以在人體內轉換為維生素A，保證視黏膜健康，現在很多小朋友經常坐在電腦前，這胡蘿蔔素能夠幫助我們減輕電腦輻射對眼晴造成的傷害，改善視疲勞，使眼睛保持清晰明亮。

小油菜：油菜素有“綠色油田”之稱，富含維生素C、β胡蘿蔔素、鈣、鉀等營養素。維生素C是人體必需的營養素之一，它參與合成膠原蛋白，鞏固細胞組織的正常運作，幫助機體增強自身免疫力，預防多種疾病的發生。

豌豆：豌豆中富含優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。它還富含賴氨酸，這是人體不可缺少的重要營養物質，能調節機體新陳代謝平衡，為合成肉鹼提供結構成分，促使細胞中的脂肪酸合成，還能刺激胃酸分泌，增強兒童的進食慾望，除此之外，它還能顯著地提高人體對鈣的容納和吸收程度，加速骨骼生長，促進兒童生長發育。