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黑豆粥
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孤單

黑豆基本不捨膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。日常飲食中,多食用黑豆哦!

時間:10-30分鐘
食材
黑豆 50ml
米飯 半碗
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    黑豆煮熟,放入白糖醃製半天,用調羹稍微壓碎
  • 步驟 2/6
    剩米飯備用
  • 步驟 3/6
    剩米飯放入電飯鍋,放入三倍的水
  • 步驟 4/6
    蓋上蓋子,按煮飯鍵煮至跳閘
  • 步驟 5/6
    開鍋,把醃製好的黑豆連水一起倒進去
  • 步驟 6/6
    再次煮開即可
小貼士

1、黑豆難煮發,可以一次多煮一點,放在冰箱了,隨吃隨取。

2、根據自己的喜歡,如果喜歡稀一點的,就不用煮至跳閘。

釋出於 2023-04-12
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