jxcaipu logo
肉末玉米羹
5.4萬 熱度 110 收藏
無光盲途那

這道湯羹用了鮮肉、牛奶和玉米做食材,味道鮮美極了,既有蛋白質又有粗糧,而且還充滿了淡淡的奶香和玉米的清甜還有肉末的鮮美,非常適合給寶寶食用。吃玉米還有很多好處,玉米不但含有多種維生素,而且 玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種),它們雖然不是營養素,作用卻勝似營養素,是強大的抗氧化劑,能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域,預防老年性黃斑變性和白內障的發生。黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。由於老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,出現了黃斑變性、視力下降,甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中卻沒有。所以,計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米。

時間:10-30分鐘
食材
豬瘦肉 100克
玉米粒 150克
鮮牛奶 100克
雞蛋 1個
適量
適量
水澱粉 適量
蔥花 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    玉米粒淘洗乾淨備用。
  • 步驟 2/8
    瘦肉剁成肉末,香蔥切好,雞蛋打成蛋液備用。
  • 步驟 3/8
    炒鍋上火,倒入油燒熱,下肉末翻炒片刻。
  • 步驟 4/8
    加入一大碗水,放入玉米粒。
  • 步驟 5/8
    調入適量鹽。
  • 步驟 6/8
    放入牛奶煮沸。
  • 步驟 7/8
    加入調好的水澱粉勾芡。
  • 步驟 8/8
    淋入雞蛋液煮沸即可關火,盛入碗中撒上香蔥即可食用。
小貼士

此湯羹有肉有牛奶,不必再放味精、雞精等調味品提鮮。

釋出於 2022-05-05
相關菜譜
寫評論