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酸酸甜甜好滋味——番茄醬炒菜花
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忇筱園春色暨春

花椰菜;又名:西蘭花;學名:Brassica oleracea L. var. botrytis L.屬蔬菜。為十字花科蕓薹屬一年生植物,與西藍花(青花菜)和結球甘藍同為甘藍的變種。原產於地中海東部海岸,約在19世紀初 清光緒年間引進中國。又名花菜、椰花菜、甘藍花、洋花菜、球花甘藍。有白、綠兩種,綠色的叫西藍花、青花菜。白花菜和綠花菜的營養、作用基本相同,綠花菜比白花菜的胡蘿蔔素含量要高些。

時間:10-30分鐘
食材
菜花 250g
番茄醬 適量
西紅柿 適量
適量
綿白糖 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    準備好菜花,番茄醬,白糖。
  • 步驟 2/6
    準備好西紅柿,醋,鹽。西紅柿洗淨切成塊狀。
  • 步驟 3/6
    將菜花摘成小朵,鍋裡燒開適量的水,加入少許鹽,放入菜花焯兩分鐘
  • 步驟 4/6
    起鍋放油,加入西紅柿,炒成西紅柿泥。
  • 步驟 5/6
    加入番茄醬,快速的翻炒,再加入少許鹽,少許醋。白砂糖快速翻炒。
  • 步驟 6/6
    最後加入焯好的菜花,即可。
小貼士

花菜焯水時間不要過長了,過長就不好吃了!

釋出於 2022-12-26
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