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雞蓉燕麥粥的做法
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郗花末雨紛霏

燕麥,益肝和胃。可以有效地降低人體中的膽固醇,對心腦血管病起到一定的預防作用;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,能改善血液迴圈。經常食用燕麥也有非常好的降糖、減肥的功效。

雞肉的其蛋白質的質量較高,脂肪含量較低。雞胸肉具有低熱量的特點,富含人體必需氨基酸,是優質的蛋白質來源。

人體內某些營養素缺乏也會使人發胖,例如:B族維生素、鐵、改、鋅等。這些營養素在蔬菜水果中含量豐富,攝取不足會影響能量的轉化和代謝,導致機體能量過剩,脂肪貯存過多,消耗過少,引起發胖。

需減肥者,儘量避免吃生冷食品,多吃溫性食物和富含纖維的食物,力求高蛋白、低糖類的飲食習慣。

雞蓉燕麥粥,高蛋白、低熱量,營養全面。能改善血液迴圈,經常食用有非常好的降糖、減肥的功效。

時間:10-30分鐘
食材
雞胸肉 100 克
大米 30 克
燕麥 40 克
枸杞子 適量
適量
芝麻油 適量
澱粉 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    準備好大米、雞肉、燕麥。
  • 步驟 2/6
    雞肉剁成碎末;燕麥洗淨、泡軟。
  • 步驟 3/6
    雞肉用鹽、澱粉拌好備用。
  • 步驟 4/6
    大米洗淨、入沙煲;大火煮開,小火煮10分鐘;倒入燕麥,再煮20分鐘。
  • 步驟 5/6
    加入雞肉,攪散;煮開。
  • 步驟 6/6
    加入適量鹽、芝麻油;調好味即可食用。
釋出於 2020-07-16
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