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白灼花菜
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有腹肌visa
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花菜也叫椰菜花,具有解毒肝臟、減肥瘦身、延緩衰老,平時多吃對身體有益。
時間:10分鐘內
食材
花菜
450克
醬油
適量
蒜末
少許
油
適量
烹飪步驟
步驟 1/7
花菜摘成小朵用清水泡15分鐘再撈起
步驟 2/7
花菜瀝下水,切點蒜末
步驟 3/7
鍋中放適量的水燒開,調少許油
步驟 4/7
水開下花菜煮3分鐘
步驟 5/7
撈起瀝下水裝碟
步驟 6/7
熱鍋放油,把熱油倒入蒜末的小碟子中,調少許醬油,花菜醮著吃,爽口脆甜。
步驟 7/7
成品。
小貼士
喜歡吃爽脆的煮3分鐘,喜歡吃軟一點的加長煮的時間
釋出於 2020-06-17
201
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