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白灼花菜
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有腹肌visa

花菜也叫椰菜花,具有解毒肝臟、減肥瘦身、延緩衰老,平時多吃對身體有益。

時間:10分鐘內
食材
花菜 450克
醬油 適量
蒜末 少許
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    花菜摘成小朵用清水泡15分鐘再撈起
  • 步驟 2/7
    花菜瀝下水,切點蒜末
  • 步驟 3/7
    鍋中放適量的水燒開,調少許油
  • 步驟 4/7
    水開下花菜煮3分鐘
  • 步驟 5/7
    撈起瀝下水裝碟
  • 步驟 6/7
    熱鍋放油,把熱油倒入蒜末的小碟子中,調少許醬油,花菜醮著吃,爽口脆甜。
  • 步驟 7/7
    成品。
小貼士

喜歡吃爽脆的煮3分鐘,喜歡吃軟一點的加長煮的時間

釋出於 2020-06-17
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