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黑芝麻核桃小米粥
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偎蒂手送遣

黑芝麻富含脂肪和蛋白質，還有很多維生素和微量元素，是養生極佳的食物，還有利於頭髮的生長健康，下面我們就來具體看一下黑芝麻的功效與作用。核桃，又稱胡桃，為胡桃科植物。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

時間:30分鐘-1小時
食材
小米 30g
核桃 2個
黑芝麻 10g
橄欖油 適量
鹽 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    那食材備好
  • 步驟 2/7
    核桃用錘子砸碎
  • 步驟 3/7
    把核桃仁取出備用
  • 步驟 4/7
    那小米和黑芝麻投淨後用水泡10分鐘
  • 步驟 5/7
    然後大火煮沸20分鐘轉小火
  • 步驟 6/7
    小火10分鐘後加入核桃仁在煮10分鐘關火們15分鐘左右，加鹽和橄欖油即可出鍋
  • 步驟 7/7
    完成
小貼士

我用的是生芝麻所以和小米一起下鍋煮，如果是熟芝麻那就和核桃仁一下鍋！

釋出於 2019-06-06
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