照例要多囉嗦幾句~進入立冬之後就是《黃帝內經·素問》上面所說的“冬三月”了，這個時候是腎經當令，所以要早睡晚起收斂陽氣，腎的顏色對應的是黑色，所以黑色的食物對於腎都是挺滋補的；黑色的最常見的就是黑豆黑米黑芝麻和黑木耳，還有那種深紫色的據說也算是這一類，我覺得最好也最方便的就是黑芝麻，能直接吃，還能加在各種點心裡面，最主要的好處就是算是堅果類別，含有豐富的不飽和脂肪酸，不僅能夠禦寒，而且還能防止血管老化，防止冬天因為不經常運動而出現的便秘，最重要的還能滋養因為天氣變化而變得脆弱的頭髮哦！