歐包培根蘆筍卷
6.4萬 熱度
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一道顏值高的減脂餐必須同時包含碳水化合物，蔬菜，蛋白質。一片歐包碳水的的量只有一點點，蘆筍含有充足的膳食纖維，半片培根和4段蘆筍的搭配，調和了培根的熱量
時間:10分鐘內
烹飪步驟
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步驟 1/7
歐包切一厚片，放在盤子中當面包底，沒有歐包用全麥麵包切片或者不用麵包底也ok -
步驟 2/7
蘆筍用開水焯1分鐘，切成比培根的寬度長一些的段備用
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步驟 3/7
培根從中間切兩半備用
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步驟 4/7
半片培根卷四段蘆筍，用牙籤插好
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步驟 5/7
放入鍋中煎至培根表面有焦焦的金黃色，比起熱量更在乎口感的話煎之前在鍋裡放一點點油，為了降低熱量我一滴油都沒放味道也不錯
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步驟 6/7
怕卷好再煎培根煎的不夠熟的話，可以先把培根煎好，再卷蘆筍，卷好後再放到不粘鍋裡稍微煎一下熱熱
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步驟 7/7
蠔油和烤肉醬1比1調和，加少許水，在不粘鍋中加熱製成醬汁。把煎好的培根蘆筍卷鋪到歐包上，澆上醬汁，一道高顏值又美味的減脂餐就ok了。
小貼士
無
釋出於 2020-02-11
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